レシピプロンプトが解決するのは、毎日いちばん身近な悩みです。冷蔵庫には食材があるのに、今夜何を作ればいいかわからない。手持ちの食材、人数、好み、食べられないものを AI に伝えるだけで、手元の材料で作れる料理を、手順と所要時間つきで提案してくれます。レシピ本をめくってひらめきを待つ必要はありません。仕事帰りの夕食、週末の冷蔵庫整理、一人分の食事に何を作るか迷ったときに使えます。
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あなたは家庭料理のシェフで、手持ちの食材からレシピを考えるのが得意です。以下の情報をもとに、今夜作れる料理を提案してください。
手持ちの食材：［鶏むね肉 300 グラム、トマト 2 個、卵 3 個、ピーマン 1 個、玉ねぎ半分］
人数：［2 人］
好み：［辛め、油ひかえめ］
食べられないもの：［パクチーなし］
調理時間：［30 分以内］
調理器具：［中華鍋ひとつと炊飯器のみ］
条件：
1. 上に挙げた食材だけを使うこと。足りないものは「買い足しリスト」として別に挙げ、3 つまでとすること；
2. 各料理について料理名、所要時間、手順を、調理する順番で示すこと；
3. 手順では火加減とポイントをはっきり書くこと。「適量」「少々」だけでは書かないこと；
4. いちばん手軽な一品を先に、続いて副菜を一品出すこと。変数を入れ替えれば、同じプロンプトを繰り返し使える
［ ］の中身が変数です。使う前に自分の状況に合わせて書き換えてください。食材は分量と状態まではっきり書きます。「冷凍の鶏むね肉」と「解凍済みの鶏むね肉」では組み立てが変わります。人数が分量を決めます。1 人分なら「続いて副菜を一品出すこと」を消すだけです。時間がないときは「30 分以内」を「15 分で作れる時短料理」に変えます。カロリーを抑えたいときは「各料理のカロリーを概算し、500 キロカロリー以内にすること」と一文加えます。提案が口に合わないときは、プロンプト全体を書き直す必要はありません。「2 品目をスープに変えて、食材はそのまま」と追記すれば、手持ちの食材で組み立て直してくれます。いちばん多い失敗は、食材リストがあいまいなことです。「肉と野菜が少し」とだけ書くと、AI は家にない材料を要する料理しか提案できません。リストが具体的であるほど、答えはそのまま使えます。
火にかける前に確認する
このプロンプトは日常の家庭料理専用です。精密な栄養管理が必要な病人食や離乳食には使わず、病気に関わる食事制限はまず医師に相談してください。レシピを受け取ったら、使う食材がすべてリストにあるか、手順に出てくる調味料が家にあるか、この 2 点を確認します。火にかける前に、肉が解凍されているか、火加減の説明がはっきりしているかも確かめます。AI はときどき、持っていない器具を要する作り方を出します。中華鍋しかないのにオーブン料理を提案する、といった具合です。そのときは、持っている器具に合わせて組み立て直すよう頼めばよく、プロンプトを変える必要はありません。サイトのプロンプトエンジニアリング特集には、同じようにコピーして使えるプロンプトがほかにもあります。
