AI 체지방 체중계를 살 만한지는 가장 보고 싶은 수치에 달려 있다. 매일 체중을 재고 체중 변화만 보고 싶다면 충분히 쓸 만하다. 한 번의 측정으로 체지방률과 근육량을 정확히 잴 수 있다고 기대한다면 다시 생각해야 한다. 체중 측정은 비교적 정확하지만, 신체 구성 수치들은 어디까지나 추정치로, 장기 추세를 보는 데 적합하고 건강검진 결과가 될 수는 없다. 사기 전에 건강 데이터가 제조사 클라우드에 동기화되는 일도 미리 따져봐야 한다.
체중은 정확하고, 신체 구성 수치는 추정치다
대부분의 AI 체지방 체중계는 생체 전기 임피던스 방식을 쓴다. 전류를 몸에 흘려보내고 저항을 바탕으로 지방・근육・수분을 추정한다. 추정 결과는 마신 물의 양, 식사 직후인지, 운동 직후인지, 측정 시간에 크게 영향을 받아 아침과 저녁이 꽤 달라질 수 있다. 같은 체중계로 같은 조건에서 계속 재야 추세에 의미가 있다. 시간이나 상태를 바꿔 잰 변동만 보고 성급히 결론 내리지 말자.
비교 가능한 추세에는 매번 같은 조건이 필요하다
추세를 비교할 수 있게 하려면 측정 조건을 고정하자. 매일 같은 시간, 공복, 화장실 사용 후, 맨발로 가만히 서서, 단단한 바닥에 올려놓고 재는 것이다. 양말을 신은 채로, 카펫 위에서, 샤워 직후에 재면 추정치는 더 불안정해진다. 앱에 입력하는 키, 나이, 성별도 정확해야 한다. 이 정보들도 계산에 들어가기 때문이다.
진짜 편리함은 잰 뒤에 드러난다
편리한 점은 지표가 많다는 것이 아니라 자동 동기화와 추세 기록이다. 손으로 적을 필요가 없고, 체중 곡선과 장기 변화가 앱에서 보인다. 여러 사람 식별도 실용적이다. 가족이 돌아가며 재도 체중 구간으로 사람을 구분해 데이터가 섞이지 않는다. 장기적으로 체중을 관리하는 사람에게는 손 기록을 계속하지 않아도 되는 기록 방식이 이어가기 쉽다.
지표가 잔뜩 들어간 제품이 모두에게 필요한 것은 아니다
체중만 알고 싶은 사람에게는 일반 전자 체중계로 충분하고, 쓰지 않을 지표에 돈을 더 쓸 필요가 없다. 체중을 줄이는 중이거나 장기 추세를 봐야 하거나 가족이 함께 쓰는 사람이 더 가치를 느끼기 쉽다. 임산부나 이식형 의료기기를 사용하는 사람은 사용 전에 의사에게 상담해 생체 전기 임피던스 방식 제품이 적합한지 확인하고, 상품 페이지 홍보만 보지 말자.
데이터가 클라우드에 오르기 전에 세 가지를 확인하자
건강 데이터는 한 번 동기화되면 체중계 안에만 머물지 않는다. 사기 전에 앱의 개인정보 안내를 확인하자. 데이터가 어디에 저장되는지, 공유가 기본값으로 켜져 있는지, 기록을 내보내고 삭제할 수 있는지다. 약한 비밀번호는 쓰지 말고, 필요 없는 소셜 공유와 랭킹 기능은 끄자. 더 이상 쓰지 않을 때는 앱만 지우지 말고 앱 안에서 계정과 기록을 삭제하자.
개인정보를 먼저 따져보고, 그다음 제품을 고르자
살 만한지는 무엇을 위해 사는지에 달려 있다. 체중 추세를 보고 손 기록을 줄이고 싶다면 가치가 있고, 체지방률을 건강검진 결과로 삼거나 치료 지침으로 삼으려 한다면 가치가 없다. 고를 때는 측정 안정성과 앱의 데이터 관리를 먼저 보고, 다음으로 가격을 보고, 지표 개수에 끌려다니지 말자.
