AI体組成計を買う価値があるかどうかは、いちばん見たい数値で決まります。毎日体重を量って変化だけを見たいなら、十分に役立ちます。1回の測定で体脂肪率や筋肉量を正確に測れると期待するなら、考え直したほうがいいでしょう。体重の測定は比較的正確ですが、身体組成の数値はあくまで推定で、長期的な傾向を見るためのもので、健康診断の代わりにはなりません。買う前に、健康データがメーカーのクラウドに同期されることも考えておきましょう。
体重は正確、身体組成の数値は推定
多くのAI体組成計は生体電気インピーダンス法を使っています。電流を体に流し、抵抗から脂肪・筋肉・水分を推定します。推定結果は飲水量、食後・運動直後かどうか、測定時間に大きく左右され、朝と夜でかなり変わることもあります。同じ計りで同じ条件で続けて測ってこそ、傾向に意味があります。時間や状態を変えて測った変動から、すぐに結論を出さないようにしましょう。
比較できる傾向には、毎回同じ条件が必要
傾向を比べられるようにするには、測定条件を固定します。毎日同じ時間、空腹、トイレの後、裸足でじっと立ち、硬い床に置くことです。靴下を履いたまま、カーペットの上で、シャワー直後に量ると、推定はさらに不安定になります。アプリに入力する身長・年齢・性別も正確である必要があります。これらの情報も計算に使われるからです。
本当の便利さは、量った後に現れる
便利なのは指標が多いことではなく、自動同期と傾向の記録です。手書きのメモは不要で、体重曲線と長期的な変化がアプリで見られます。複数人の識別も実用的です。家族が交代で量っても、体重の範囲で人を分け、データが混ざりません。長期的に体重を管理する人にとって、手書きを続けなくてよい記録は続けやすいものです。
指標がたくさん載ったモデルが全員に必要なわけではない
体重だけ知りたい人には、普通の電子体重計で十分で、使わない指標のためにお金をかける必要はありません。減量中で長期的な傾向を見たい人や、家族で共用する人のほうが価値を感じやすいでしょう。妊婦や植込み型医療機器を使っている人は、使う前に医師に相談し、生体電気インピーダンス式の製品が合うか確認してください。商品ページの宣伝だけを見てはいけません。
データがクラウドに上がる前に、3か所を確認
健康データは一度同期されると、計りの中だけに留まりません。買う前にアプリのプライバシー説明を確認しましょう。データがどこに保存されるか、共有が初期設定でオンか、履歴を書き出して削除できるか、です。弱いパスワードは使わず、不要なソーシャル共有やランキング機能はオフにします。使わなくなったら、アプリを消すだけでなく、アプリ内でアカウントと履歴を削除しましょう。
プライバシーを先に考えてから、機種を選ぶ
買う価値があるかどうかは、何のために買うかで決まります。体重の傾向を見て手書きを省きたいなら価値があります。体脂肪率を健康診断の結果として使ったり、治療の指針にしたりするなら価値はありません。選ぶときはまず測定の安定性とアプリのデータ管理を見て、次に価格を見て、指標の数に引きずられないようにしましょう.
