Claude Code 新会话一开始上下文就很满，通常不是你刚聊了太多，而是启动时加载了过多项目记忆、超长 CLAUDE.md、大型文档或 MCP 工具描述。先查 /context，再决定删什么。
先用 /context 看来源
Anthropic 文档里提到 /context 可以查看当前加载进上下文的内容。你要先知道上下文被谁占了：项目文件、聊天历史、工具、MCP、记忆文件，还是一堆规则文档。
不要凭感觉删文件。先看占比，再处理最大头。
CLAUDE.md 要短而准
CLAUDE.md 应该写项目结构、常用命令、编码规则和关键注意事项，不适合写长篇背景材料、完整 API 文档或历史决策流水账。
如果它超过几千字，建议拆分：主文件只留入口和索引，详细文档放到 docs/，需要时再让 Claude Code 读取。
MCP 工具也会吃上下文
每接一个 MCP server，工具名称、描述、参数都可能进入上下文。工具太多时，Claude Code 会变慢、变贵，也更容易在工具选择上犹豫。
只保留当前任务需要的 MCP。比如修前端样式，不需要数据库、浏览器自动化、云部署、Issue 管理全部在线。
解决步骤
先 /context，再缩短 CLAUDE.md，再关闭无关 MCP，最后清理无关大文档。做完后开新会话验证，不要在已经污染的会话里反复试。
结论：上下文满不是简单的“模型太小”，更多是项目加载策略问题。让入口文档变短、工具变少、任务更聚焦，Claude Code 才会稳。
