Un prompt recette résout le problème le plus concret du quotidien : il y a de quoi cuisiner dans le frigo, mais on ne sait pas quoi préparer ce soir. Il suffit d'indiquer à l'IA les ingrédients disponibles, le nombre de convives, vos goûts et vos restrictions alimentaires : elle compose des plats réalisables avec ce que vous avez sous la main, avec les étapes et les durées, sans qu'il soit besoin de feuilleter des livres de cuisine en quête d'inspiration. Ce prompt convient pour le dîner après le travail, pour vider le frigo le week-end, ou quand on mange seul et qu'on ne sait pas quoi se préparer.
Copiez ce prompt et utilisez-le tout de suite
Vous êtes un chef de cuisine familiale, doué pour composer des recettes avec les ingrédients disponibles. À partir des informations ci-dessous, proposez ce que je peux cuisiner ce soir.
Ingrédients disponibles : [300 g de blanc de poulet, 2 tomates, 3 œufs, 1 poivron vert, un demi-oignon]
Convives : [2 personnes]
Goûts : [plutôt épicé, peu d'huile]
Restrictions : [pas de coriandre]
Temps de cuisine : [moins de 30 minutes]
Ustensiles : [un wok et un cuiseur à riz seulement]
Consignes :
1. Utilisez uniquement les ingrédients listés ci-dessus. Les ingrédients manquants figurent à part dans une liste « à acheter », 3 maximum ;
2. Pour chaque plat, donnez le nom, la durée estimée et les étapes, dans l'ordre de cuisson ;
3. Dans les étapes, précisez le niveau de feu et les points essentiels — pas seulement « selon le goût » ou « un peu » ;
4. Commencez par le plat le plus simple, puis ajoutez un accompagnement.Changez les variables et réutilisez le même prompt
Tout ce qui est entre crochets est une variable : adaptez-la à votre situation avant d'utiliser le prompt. Indiquez les ingrédients avec leurs quantités et leur état : « blanc de poulet congelé » et « blanc de poulet décongelé » ne donnent pas le même plan. Le nombre de convives détermine les portions ; pour une personne, supprimez simplement « puis ajoutez un accompagnement ». Pressé ? Remplacez « moins de 30 minutes » par « plat express en 15 minutes ». Pour surveiller les calories, ajoutez : « estimez les calories de chaque plat et restez sous 500 kilocalories ». Si une proposition ne vous plaît pas, inutile de réécrire tout le prompt : ajoutez simplement « remplacez le deuxième plat par une soupe, avec les mêmes ingrédients », et l'IA recompose le plan avec ce que vous avez. L'erreur la plus fréquente est une liste d'ingrédients trop vague : écrire seulement « un peu de viande et de légumes » ne peut donner que des plats exigeant des ingrédients absents de la maison. Plus la liste est précise, plus la réponse est directement utilisable.
Vérifiez avant de mettre sur le feu
Ce prompt ne convient qu'à la cuisine familiale de tous les jours. Ne l'utilisez pas pour des repas exigeant des apports nutritionnels précis, comme les régimes pour malades ou les purées pour bébé ; pour un régime lié à une maladie, consultez d'abord un médecin. Une fois la recette reçue, vérifiez deux points : que tous les ingrédients utilisés figurent bien sur votre liste, et que les assaisonnements cités dans les étapes sont bien chez vous. Avant de commencer, assurez-vous que la viande est décongelée et que les indications de feu sont claires. L'IA propose parfois une préparation qui dépasse votre équipement — un plat au four alors que vous n'avez qu'un wok, par exemple. Dans ce cas, demandez-lui simplement de recomposer le plan avec vos ustensiles ; pas besoin de changer le prompt. Le dossier Prompt Engineering du site rassemble d'autres modèles de prompts prêts à copier.
